少吃和运动都比较有利于减肥，不过这两者相结合效果更好。如果只是节食，少吃东西，人体的代谢率也会下降，从而不利于脂肪的分解和代谢，减肥效果也是不好的，还容易使体质变差。如果只是运动而不节食，运动以后吃大量的油炸食物，肥肉，红烧肉，这些高脂肪的食物，喝一些碳酸饮料，也是不能达到减肥目的的。所以适当的少吃，并且结合合理的运动，减肥效果是最好的。

饮食减肥不存在最快最有效的方法，需要合理限制高糖、高热量食物的摄入，控制油脂的摄入，并配合一定的运动，才能达到较好的减肥效果。一般而言，摄入食物的热量高于基础代谢水平，多余的热量容易形成脂肪的堆积，储存在体内，引起肥胖。因此减肥的饮食调节最重要的就是控制热量摄入。

中午睡午觉对减肥是有利的，但是不能够睡的时间过长。中午时睡午觉可以缓解人体的疲乏感，同时还能帮助调节人体内分泌，而很多疾病的出现与内分泌失调有一定的关系，因此保持午觉习惯，能够减少各种疾病的发病机率。中午午睡的时候还是要控制一下午睡的时间，时间应尽量控制在20分钟左右，如果时间过长，反而对健康有不利影响，并且还会影响到晚上的睡眠质量。

中药减肥还是比较有效的。中药减肥几乎没有什么副作用，医生给看看舌苔、脉象。然后根据病人体质进行辨证施治、开方拿药。中药减肥要求是坚持吃下去，最好吃2-3个月才会有效果的。吃中药可以吃成药，有通便的、化瘀的、降血脂的都可以减肥。

容易出汗的人与减肥没有太大的联系。出汗是机体排泄的一种方法，出汗可以调节体温。容易出汗多见于汗腺比较发达或是代谢比较旺盛的人。减肥期间的患者建议应节制饮食，避免进食油腻性大的食物，宜清淡饮食，多吃蔬菜水果类，如苹果、西柚等。多到户外活动，如慢跑、快走等，增强体育锻炼，用运动配合减肥。

在减肥期间要做好荤素和粗细搭配，多吃一些玉米燕麦糙米红豆或者绿豆等。选择加工程度比较低的大米或者白面，因为里面含有大量的膳食纤维以及b族维生素，能够刺激胃肠道蠕动。另外也可以选择低血糖指数的谷物当做主食，血糖指数越低，就能够延长胃肠道对葡萄糖的吸收，防止血糖有太大的波动，帮助控制血糖，减少了胰岛素的分泌。

呼啦圈和跳绳是比较好的有氧运动，这两款运动的减肥效果都是比较明显的，不过跳绳的运动减肥效果更为明显，跳绳可以有效的瘦全身，转呼啦圈可以瘦腰部的赘肉，对于想要减肥的人群，可以根据自身的具体情况来选择适合的减肥运动，转呼啦圈局部减肥效果好，跳绳运动全身减肥效果好。

紫薯纤维素含量高，可以增加粪便体积，促进胃肠蠕动，清理肠腔内滞留的黏液、积气和腐败物，有润肠作用，可减少脂肪吸收。而且吃紫薯可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到一定减肥、健身的作用。玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠、排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，具有一定的减肥效果。

跑步和走路哪个减肥效果好，个人以为当然是跑步减肥的效果更为出色。跑步的运动量非常大，作为一种有氧运动，如果坚持长时间慢跑或者变速跑，对于减肥的效果还是很显著的。减肥的目的是燃烧脂肪，增加肌肉，通过跑步的方式对于全身器官，特别是骨骼和肌肉进行全面的锻炼，效果很显著。只要是超过45分钟的运动，就会使脂肪大量燃烧，可以使体重明显减轻。

做饭是没有减肥的效果的，患者如果想要减肥的话，可以通过节食或者运动来帮助减肥，运动属于一种安全性比较高减肥效果比较明显的方式。平时建议患者可以多做一些有氧运动，比如爬山跑步或者游泳之类的，能够快速的燃烧体内的脂肪，消耗体内的热量，对于减肥的效果是比较明显的，多喝一些温开水，能够促进新陈代谢，可以快速的排出体内的毒素。

跳操和走路，一般跳操的减肥效果会更好，而且每一天进行一个小时的跳操才会达到减肥的效果，在运动强度上尽量选择一些幅度比较大，消耗能量比较多的健身操来跳，如果自己坚持不下来的话，可以叫上朋友一起来做健身操。除了运动之外，减肥也需要控制饮食，不要吃烧烤、炸鸡、啤酒等一些高热量的饮食，更不要暴饮暴食，尽量以清淡容易消化的饮食为主。

运动减肥，是减肥的一种比较好的方式。主要是通过增加身体的热量消耗。减少脂肪细胞。运动减肥，是减肥的一种比较好的方式。主要是通过增加身体的热量消耗。减少脂肪细胞。骑车减肥和走路减肥，相比来说。骑车减肥运动幅度大，减肥效果更好，但是，走路减肥更容易坚持。 运动方式要根据个人的体质进行选择，运动前要进行充分的准备活动，避免运动损伤。

这两种方法都能达到减肥的效果，但是具体哪种减肥快还不能确定，毕竟每个人的身体体质是不一样的，不过您可以选择两种方法都进行，这样或许减肥效果会更好，在运动的同时也要控制平时的饮食，尽量少吃高脂肪和高热量高糖分的食物，可以多吃具有减肥效果的食物。希望对您有所帮助，如果还有什么不明白的地方可以到当地正规医院详细咨询。

散步和跑步相比，跑步更有利于减肥。在跑步的过程中身体肌肉快速运动，会加速身体内脂肪的燃烧，可以加速血液循环，辅助起到减肥的作用。在同等时间之内散步，消耗的热量远远低于跑步，所以如果想要减肥还是以跑步为主。同时在饮食方面可以少吃热量高的食物，这样可以避免摄入过多的热量，阻碍减肥的效果。

游泳更有利于减肥，有利于减轻脂肪，减少体重。还可以通过水温的方式，使人体内丢失大量的热量，会加速人体将脂肪进行分解，进行消耗，要想合理的减肥，除了坚持游泳之外，还要变换不同的泳姿进行游泳，可以防止肌肉，脂肪进行记忆，可以使脂肪大量的消耗，只要坚持下去，一定会起到减肥的效果。

每天站着对减肥的作用不是很大，因为减肥最主要的方法就是管住嘴，迈开腿，所谓管住嘴就是要控制你的饮食，如果不控制饮食，其他的都是空谈，而且注意饮食结构要合理，不能多吃油腻的食物，一定要注意蔬菜和蛋白质合理搭配，同时要控制淀粉类的摄入。

减肥大多数可以做一些拖地家务，这是属于一种高有氧的锻炼，在锻炼的过程中能够加快人体的新陈代谢，促使体内的脂肪燃烧。有必要的情况下，需要借助医美的方式减肥，比如对皮肤采取激光吸脂。一般会对局部微小切口吸出局部的脂肪，快速瘦身。

跳减肥操和跑步都可以减肥，有氧运动减肥一直是最有效的健身运动减肥。跑步通常是有氧运动减肥的最佳选择，还可以长期减肥。健美操也是一种减肥的有氧运动，抗压强度适中，适应时间长，还有减肥的实际效果。

最经济、最有效的方法是节食治疗加上适当运动的减肥方法。选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。如果仅为超重或轻度肥胖，应当以节食治疗辅助于运动锻炼，坚持不懈，将体重维持在理想范围内。

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果

运动的减肥效果很好，什么样的运动减肥效果最好，只有适合自己的运动，才是最好的减肥方式。个人比较推崇游泳，游泳可以通过水的浮力，使身体的各个肌肉得到充分运动，并且水有一定的阻力，比空气的阻力要大，可以更好的消耗体力，可以消耗热量，进一步消耗脂肪。

运动和跳绳都是很好的有氧运动，都对减肥有很好的效果。不同的方式适合不同的人，只是运动最少要在20分钟以上，因为20分钟都在减身体中的水分，而不是身体中的脂肪。有氧运动能够燃烧脂肪，跳绳30到40分钟能消耗三百千卡热量，而一碗白米饭的热量大约为二百五十千卡。跑步主要的重点是持久力，跑步是可以瘦全身的脂肪，而跳绳更有助于的是腿部和臀部的脂肪。

瑜伽和跑步这两种运动方式减肥的效果那一种比较好是需要根据每个人的体质来看的，从理论上来看建议大家选择瑜伽这种运动方法进行减肥，坚持把瑜伽做下去不仅能够提升大家的气质，还不会出现反弹的现象。跑步减肥就不一样了，万一大家坚持不下去的话，反弹的可能性还是非常大的。

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。另外,户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。

瑜伽和跑步都是最为常见的减肥方式，减肥效果都是比较好的。至于哪个更好是需要根据每个人的体质来看的。从理论上来看，建议大家选择瑜伽这种运动方式来减肥。坚持把瑜伽做下去，不仅能够提升大家的气质，还不会出现反弹的现象。