做瑜咖和慢跑哪个更减肥?慢跑和瑜伽哪种更减肥?

问题描述:女,30岁,我感觉身体比较的胖,这段时间想要通过跑步和瑜伽的方式减肥,跑步和瑜伽哪个更减肥?
巩放 巩放(提问者) 关注人数: 发布时间:2022-07-18 14:04:56 减肥
整形专家回复(4)
最佳回答
赵峻贤 | 主治医师

瑜伽和跑步都是最为常见的减肥方式,减肥效果都是比较好的。至于哪个更好是需要根据每个人的体质来看的。从理论上来看,建议大家选择瑜伽这种运动方式来减肥。

坚持把瑜伽做下去,不仅能够提升大家的气质,还不会出现反弹的现象。

第一,练瑜伽可以预防肥胖。天气逐渐减凉,人的食欲又开始好起来,不知不觉中人们就会摄入太多的热量,这样一来是很容易出现肥胖的。

做瑜伽能够刺激我们的腺体,调整我们的内分泌系统,使得人消耗热量的能力增加,这样食物就可以被消耗掉,能够阻止发胖。

第二,瑜伽可以美容。经常做瑜伽的女性会变得非常年轻,面部皱纹少很多。瑜伽对皮肤是有保护作用的。因为做瑜伽的时候,血管和神经的压力会减少,发囊会得到更多的营养,肤质会变的更好。

第三,做瑜伽可以释放压力。经常做瑜伽能够让自己变得安静下来,达到修身养性的效果。人的免疫能力能够得到增强,并且把身体的毒素排出体外。

其他回答
  • 徐飞 | 主治医师

    瑜伽和跑步这两种运动方式减肥的效果那一种比较好是需要根据每个人的体质来看的,从理论上来看建议大家选择瑜伽这种运动方法进行减肥,坚持把瑜伽做下去不仅能够提升大家的气质,还不会出现反弹的现象。跑步减肥就不一样了,万一大家坚持不下去的话,反弹的可能性还是非常大的。

  • 跑步和瑜伽相比较通常跑步减肥效果比较好一些,主要是在跑步的时候能够加快全身的新陈代谢,促进体内多余的热量和油脂排出,达到一定减肥和瘦身的效果。如果身体已经出现了明显的肥胖症状情况,快速的减肥,需要去医院做腰腹环吸手术。

  • 李艳 | 主治医师
    苏州美贝尔整形医院 / 皮肤美容科

    跑步减肥要快一些。因为跑步的同时会带动全身的运动,这样就有利于身体内脂肪分子的燃烧和分裂,进而达到减肥的效果。当然除了运动的方式来减肥外,一般还需要辅助调整饮食的方式才可以达到瘦身的效果,因为如果患者在跑步的时候,还是食用一些高热量和高脂肪的食物,这样就会影响到减肥。

    线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊

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      西红柿,西红柿的热量非常低,是减肥的好东西,它含有丰富的膳食纤维和水分,很容易让人有饱腹感,它独特的酸味可以刺激胃液分泌,从而达到促进胃肠蠕动的效果。苹果,苹果含有丰富的膳食纤维和果胶,它能够帮助胃肠进行蠕动,从而排出身体的毒素,而且苹果里还含有钾质,能够有效的降低热量的吸收,防止腿部水肿的发生。

    • A

      节食和运动并没有可比性,因为减肥最好的方式就是节食和运动相结合,不能单纯依靠一种方式进行。减肥者首先要节制饮食,而不是过度节食,要控制每顿饭热量的摄入,不能吃过多油炸和肥腻食物,要多吃蔬果。其次也要做运动,要根据身体情况选择一些低强度的运动方式。节食和运动对减肥来说都是很重要的,减肥者要合理安排减肥方案。

    • A

      空腹时运动有助于减肥,但如果长时间空腹锻炼,会造成肝糖原贮备不足,血糖大量的消耗,得不到及时补给,这样会使血糖浓度迅速降低,脑和交感神经受到影响,会有头晕、心慌、眼黑等症状,对身体伤害大,一定要注意。

    • A

      对减肥有效的茶叶有很多。首先是荷叶茶,喝荷叶茶的时候最好是在空腹的时候喝,可以泡的比较浓。荷叶具有消除脂肪、通便的作用,因此,可以用来减肥。其次乌龙茶也是常见的减肥茶,能够有效的溶解脂肪,降低血液中的胆固醇含量,如果饮食比较油腻,这个时候喝点乌龙茶可以消除油腻,每天喝点,乌龙茶可以降低胆固醇。

    • A

      要尽量不要给孩子吃高热卡的甜食和高油脂的油炸食物,这些食物非常容易导致孩子长胖,所以尽量不要吃。孩子还是要吃富含优质蛋白质的食物,因为孩子还处在生长发育期,像牛奶、鸡蛋、猪肉和牛肉的瘦肉,还是要适当进食。

    • A

      不管是喝凉水还是喝热水,都不可能达到减肥的效果。减肥没有捷径,肯定是要把嘴管住,叫合理膳食,多进食粗粮,含有麸皮的谷物、含豆荚的杂豆做主食,多进食蔬菜,蛋白质可以适当的摄入。

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      试验表明,在同样强度的运动中,跑步消耗更多的热量,更容易达到减肥的效果。跑步机比骑自行车消耗更多的卡路里,比骑自行车更多的脂肪和更多的热量。也就是说,在某种程度上,跑步的减肥效果要比骑自行车好得多。跑与骑单车消耗的热量对比:一般而言,跑一小时能消耗600-1000卡路里;骑一小时大约能消耗660卡路里。

    • A

      慢跑更适合用于减肥。快跑的时候,机体可以快速进入消耗脂肪的阶段,起到减肥效果。慢跑则需要在运动一段时间后,才能进入消耗脂肪的阶段。不过快跑,很容易进入肌肉的疲劳期,不能长时间坚持运动,而慢跑则可以坚持比较长的时间。除此之外,减肥的话也可以通过到正规的医院去进行吸脂减肥,效果是很好的,术后注意饮食清淡,不要暴饮暴食,以免发生反弹。

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