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做运动和跳绳哪种更减肥？跳绳和做运动哪个更减肥？

问题描述：本人公司职员，由于工作的原因，很少运动，也导致了我的肥胖，想咨询一下减肥什么运动更好？
于凯彤 于凯彤（提问者） 关注人数： 发布时间：2022-07-18 14:19:01 减肥
整形专家回复(4)
最佳回答
王志军
王志军 | 院长
重庆联合丽格美容医院 / 整形外科

运动和跳绳都是很好的有氧运动，都对减肥有很好的效果。不同的方式适合不同的人，只是运动最少要在20分钟以上，因为20分钟都在减身体中的水分，而不是身体中的脂肪。

有氧运动能够燃烧脂肪，跳绳30到40分钟能消耗三百千卡热量，而一碗白米饭的热量大约为二百五十千卡。跑步主要的重点是持久力，跑步是可以瘦全身的脂肪，而跳绳更有助于的是腿部和臀部的脂肪。

其他回答
  • 解永学
    解永学 | 主任医师
    北京美之星医疗美容诊所 / 整形外科

    跳绳和跑步都是很不错的有氧运动，长期坚持运动，都可以起到减肥的效果，跳绳的效果，应该比跑步更快一些，因为根据测算，跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗，跳绳的减肥效果更加突出一些。

    跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行。跑步的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸。最好是每次都要坚持半个小时以上的运动。

    因为半小时以上才能消耗体内的热量，消耗掉身体内的脂肪。

  • 钱征
    钱征 | 医师
    北京美度医疗美容诊所 / 整形外科

    步和跳绳的减脂效果都是非常不错的，要说哪种减脂效果最好，主要看个人的运动习惯，寻找一种自己不是很熟悉但是却很喜欢的运动方式有助于能够每天坚持，跳绳属于全身血液的大循环运动，而跑步主要减脂的部位是腿和上肢，所以减肥减脂的效果是有所不同的，如果一定要分出高低，那么跳绳减脂的效果肯定是相对较好一些。

  • 史芳
    史芳 | 主治医师
    北京煤炭总医院整形科 / 皮肤美容科

    跳绳和跑步是生活中最为常见的减肥运动方式，同时也是很不错的有氧运动，正确有效的进行跳绳或者跑步，都可以起到减肥的效果。但是从效果上来说，跳绳减肥的效果更好。因为根据消耗的热量来算，跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量，运动相同时间跳绳的减肥效果更突出。

    线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

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