不吃主食是可以减肥的，但是前提是不仅仅不吃主食还不能吃任何含有碳水化合物的东西，除了传统的主食和面包以外，富含碳水化合物的主食还包括蛋糕，点心，膨化食物，水果干，土豆，红薯，还有牛奶也不能够喝。

虽然吃素食能够起到减肥的功效，但是长期吃素食有可能会造成身体营养不良。想要减肥，不仅能够通过调整饮食，也能够采用坚持运动的方法辅助进行，平时吃饭的时候可以先喝汤，而且可以细嚼慢咽，减缓营养物质吸收还可以经常慢跑，能够有效的燃烧身体的脂肪。

溶脂丸减肥效果能溶解人体内的脂肪，能起到减肥的作用，但是对身体的副作用比较大，很可能会对肝肾功能造成损害，而且在停药之后，体重会有所反弹。要减肥，最好的办法就是采取科学有效的方式，比如做运动，控制饮食，早上起床后空腹喝杯温开水，可以促进身体新陈代谢，还可以减肥瘦身。

无氧运动是可以起到减肥的功效的，无氧运动可以起到增加肌肉的功效，又有利于体内脂肪的消耗，间接的起到减肥的功效。如果是以减肥为目的的运动，还建议进行有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽、太极拳等。

跑步是可以减肥的，但是如果每天只跑半个小时是不能起到减肥的作用的，而且还可能因为运动后食欲大增，吃的更多而体重增加，所以只能强身健体。人要经过一小时以上的体育锻炼才能达到减肥的效果，跑步不能低于40分钟，才能把肌肉里的肌糖原和脂肪转化为热量消耗掉。

目前针灸减肥效果较确切，但治疗效果与肥胖原因密切相关。如单纯性肥胖者，针灸减肥效果较明显，部分患者因内分泌失调所致，或其它原因引起的肥胖，则效果较慢。肥胖与患者生活习惯、饮食习惯均存在一定关系，针灸主要通过调理脾胃，促进代谢以起到减肥作用，患者自身同样需注意控制饮食，适当增加运动辅助减肥。

震脂机是可以有效减肥的。使用震脂机减肥需要长期坚持，才可以起到减肥的效果。震脂机减肥需要甩动肌肉，如果操作不当可能会对内脏造成损伤，出现内脏下垂等症状。想要减肥可以通过打瘦身针的方法减肥，打瘦身针可以快速的减肥，并且还不会给身体造成太大的损伤，恢复起来也比较快，打瘦身针最好到正规的整形医院进行治疗。

正常吃饭并配合增加运动量，有减肥作用，增肥和减肥属于能量代谢和物质代谢的动态平衡，如果摄入量超过消耗会导致增肥，摄入量低于消耗量就有减肥作用。吃饭属于物质代谢，摄入碳水化合物和脂肪组织，具有存储能量的作用。

俗话说的减脂，指的是减少掉体内多余的脂肪，运动是可以减脂的。运动主要是通过加快体内的血液循环，增强机体代谢，将多余的脂肪转化成能量而消耗掉。运动建议选择有氧的运动，比如慢跑，游泳，跳绳，仰卧起坐，瑜伽，打羽毛球，打太极拳，骑单车等。

吃低脂食物是否可以起到减肥的效果，通常需要根据具体情况判断。通常日常饮食是否可以达到减肥效果，需根据其摄入量及消耗量判断。日常适量吃低脂食物，在减少热量摄入的同时，并积极配合相应运动来帮助增加运动，则通常可以达到减肥的效果。

只吃青菜不吃主食能够减肥，但不建议长期如此，否则有可能会影响身体健康。建议选择科学健康的方式来达到减肥的目的，如合理控制饮食、适当进行体育运动等。只吃青菜不吃主食，短期内可以起到减肥的效果，因为青菜热量低，而且可以减少蛋白质、脂肪、糖类等营养物质的摄入，所以能够减少总热量的摄入，当身体摄入量低于消耗量，即可实现减肥的目的。

控制饮食是可以减肥的。导致肥胖的原因是身体摄取的热量高于身体消耗的热量。控制饮食就是控制身体的摄取量，当摄取量小于身体消耗的热量时，自然体重就减轻了。控制饮食时可以逐步降低热量的摄取，同时还需注意营养的均衡摄取肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷物都要有一定的摄取。早餐可以吃的丰盛些，午餐吃饱，晚餐可以不吃或者少量吃点蔬果。

流汗是可以减肥。流汗可以排出体内的水分，加快新陈代谢。流汗是人体用来调节温度的一种反应，比如运动让人的体温升高，人体的水分就会以汗的形式排出，利用蒸发作用来降低温度，维护正常的生理功能。

黑咖啡对减肥有一定的作用。黑咖啡的热量较低，可以分解脂肪清除体内堆积的毒素，消除身体水肿。摄入后具有饱腹感，可减少其他食物的摄入，达到减肥的作用，可刺激血液循环和新陈代谢。

每天吃水果能起到一定的减肥效果，水果的热量较低，含有大量维生素，维生素可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，进而起到抑制人体脂肪增生的作用，对人体减肥有一定帮助。水果中还含有一定纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，可以减少由于体内毒素和废物堆积导致臃肿性肥胖和机体增重。

只做有氧运动可以起到减肥的作用，有氧运动也是能够减肥的，那么有氧运动能够加快体内的新陈代谢，然后使得身心得到充分有效地刺激，提高心肺的功能。另外还会使人体的肾上腺素分泌增加，这个时候从而促进脂肪的燃烧，加速排毒，加速脂肪燃烧释放热量。

长期走路是一种有助于减肥的运动方式。因为走路也属于有氧运动当中的一种，过程中有助于提高人体代谢，促进能量消耗，分解过剩的脂肪，但是对于体重过于肥胖的患者来说，一定要注意保持正确的方法，避免对身体造成损伤，严重的话还可能会导致血液回流受阻，引起静脉曲张。建议引起重视，同时结合良好的饮食习惯达到较好的辅助功效。

做仰卧起坐如果长期坚持，每天做100个以上，通过过于的消耗热量，长期可以达到减肥的效果，但是这种动作除了减肥以外，主要是塑造腰部肌肉的力量。长期坚持，腰部脂肪的囤积会明显减少，但是肌肉会加强，对人体是非常有好处的。

不进行有氧运动，通过普通的运动也是可以进行减肥的，肥胖的原因是比较多的，很可能是由于摄入过多脂肪含量比较高的食物所造成的脂肪堆积，也可以通过抽脂的方式来进行减肥。一定要注意饮食的合理搭配，吃一些油脂热量高的食物，要多进行一些体育锻炼，来增强自身的免疫力，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜。

一般情况下只要通过合理的运动方式并且有一定的强度和运动量，不出汗也可以起到减肥的作用。可以通过快走、慢跑、游泳、爬山等运动进行减肥，若同时养成良好的饮食习惯减肥效果更佳。饮食上尽量避免高热量、高脂肪类的食物，油炸类的食物也尽量避免，平常饮食尽量以清淡为主，可以适当吃一些富含优质蛋白的食物，也可以多吃一些含膳食纤维的食物；还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果等。

西红柿，西红柿的热量非常低，是减肥的好东西，它含有丰富的膳食纤维和水分，很容易让人有饱腹感，它独特的酸味可以刺激胃液分泌，从而达到促进胃肠蠕动的效果。苹果，苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助胃肠进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里还含有钾质，能够有效的降低热量的吸收，防止腿部水肿的发生。

节食和运动并没有可比性，因为减肥最好的方式就是节食和运动相结合，不能单纯依靠一种方式进行。减肥者首先要节制饮食，而不是过度节食，要控制每顿饭热量的摄入，不能吃过多油炸和肥腻食物，要多吃蔬果。其次也要做运动，要根据身体情况选择一些低强度的运动方式。节食和运动对减肥来说都是很重要的，减肥者要合理安排减肥方案。

空腹时运动有助于减肥，但如果长时间空腹锻炼，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量的消耗，得不到及时补给，这样会使血糖浓度迅速降低，脑和交感神经受到影响，会有头晕、心慌、眼黑等症状，对身体伤害大，一定要注意。

对减肥有效的茶叶有很多。首先是荷叶茶，喝荷叶茶的时候最好是在空腹的时候喝，可以泡的比较浓。荷叶具有消除脂肪、通便的作用，因此，可以用来减肥。其次乌龙茶也是常见的减肥茶，能够有效的溶解脂肪，降低血液中的胆固醇含量，如果饮食比较油腻，这个时候喝点乌龙茶可以消除油腻，每天喝点，乌龙茶可以降低胆固醇。

要尽量不要给孩子吃高热卡的甜食和高油脂的油炸食物，这些食物非常容易导致孩子长胖，所以尽量不要吃。孩子还是要吃富含优质蛋白质的食物，因为孩子还处在生长发育期，像牛奶、鸡蛋、猪肉和牛肉的瘦肉，还是要适当进食。