您现在所在位置： 魅丽帮 > 整形问答 > 长期吃素能减少体脂吗？长时间吃素能有效减脂吗？

长期吃素能减少体脂吗？长时间吃素能有效减脂吗？

问题描述：因为我的脂肪比较多，所以就显得很胖，因此我最近打算减脂，请问一下长时间吃素能有效减脂吗？
秦铄钧 秦铄钧（提问者） 关注人数： 发布时间：2022-07-24 14:16:25 减肥
整形专家回复(4)
最佳回答
郑辉
郑辉 | 主治医师
北京首玺丽格医疗美容诊所 / 整形外科

虽然吃素食能够起到减肥的功效，但是长期吃素食有可能会造成身体营养不良。想要减肥，不仅能够通过调整饮食，也能够采用坚持运动的方法辅助进行，平时吃饭的时候可以先喝汤，而且可以细嚼慢咽，减缓营养物质吸收还可以经常慢跑，能够有效的燃烧身体的脂肪。

其他回答
  • 赵惠春
    赵惠春 | 主治医师
    北京斯悦涵美医疗美容诊所 / 整形外科

    吃素也就是不进食肉类蛋白质成分，只进食碳水化合物以及一些膳食纤维类的食品或者豆制品。如果是过多的进食碳水化合物和膳食纤维也可能会导致体重的增加。

    因为无论是碳水化合物，也就是粮食类的食物，或者是豆制品，都可以在体内转化，形成脂肪，在体内蓄积，出现肥胖的情况，所以仅仅是吃素并不能起到减肥的作用。

    减肥需要饮食运动的配合。

  • 陈小伟
    陈小伟 | 主任医师
    北京苏亚医疗美容医院（原美联臣） / 皮肤美容科

    有些人甚至完全素食，素食到连牛奶鸡蛋也不吃，那么这个状态就健康吗，不是这样的，我们必须摄入一定的蛋白质饮食，除我们的动物食品里面含有比较好的蛋白质之外，有一些像乳制品里面，尤其像酸奶、奶酪里面含有比较优质的蛋白质，我们积极提倡大家能够保证一定量的摄入来保持健康。

  • 王彦驰
    王彦驰 | 主治医师
    北京俏中关医疗美容门诊部 / 整形外科

    只吃素并不能瘦。减肥要从总的热量摄入和热量消耗两方面去综合考虑。

    减肥需要减少热量的摄入和增加热量的消耗，二者共同作用，相互辅助，才能达到最好的减肥效果。

    素食是指植物类的食物，如蔬菜、水果、谷物类等。素食相对肉食热量低一些，但是如果摄入量很大，超过人体需要量，也会造成脂肪的堆积。所以只吃素食也不一定能减肥。

    减肥在注意饮食的同时要增加适当的活动量，如进行慢跑、游泳、打太极。注意在活动时避免剧烈运动。减肥是一个长期的过程，需要持之以恒，不能单纯靠吃素。

    线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

    相关问答

    • Q 原味豆浆能减脂吗？原味豆浆对减脂真的有效吗？
      A

      喝豆浆并没有减肥的作用，减肥的人群应适宜能量，均衡饮食，避免暴饮暴食，适当运动。豆浆含有丰富的蛋白质，以及维生素、矿物质和少量的碳水化合物。适量喝豆浆可以保证一些营养的摄入，但并不能起到减肥的作用。日常生活适量饮用豆浆，可以为身体提供一些能量，补充所需的部分营养成分，在一定程度上维持生命正常活动。

    • Q 云南黑咖啡能减脂吗？黑咖啡减脂效果好吗？
      A

      云南黑咖啡不可以用来减肥。因为云南黑咖啡只是咖啡的一种，其中含有较多的咖啡因，不能起到减肥的效果。云南黑咖啡能刺激中枢神经，饮用后能起到提神的效果，但是神经衰弱、失眠、孕妇等人群不建议饮用。黑咖啡还能刺激胃壁中的交感神经，引起胃酸增多，起到开胃提高食欲的效果，但是云南黑咖啡对于减肥是没有任何功效的。

    • Q 孕期能减脂吗？怀孕期间能减脂吗？
      A

      孕妇在孕期可以控制体重适当增长为主，不建议明显减重。因为怀孕期间，胎儿的生长发育需要大量的营养物质，基本依赖于母体摄取，所以，孕期需要适量增加营养的摄入，所以不能通过节食进行减肥，防止影响胎儿正常的生长发育。

    • Q 运动后大量出汗能减脂吗？运动后出很多汗能有效减脂吗？
      A

      运动后出汗是能够达到减肥的效果的，但是需要注意运动出汗后需要补充大量的温开水，以满足身体各个器官以及细胞组织的需要，加快身体的新陈代谢，对于脂肪的快速溶解有很好的促进作用。

    • Q 运动后多喝水能减脂吗？运动之后多喝水能有效减脂吗？
      A

      运动后喝水并不会影响减肥效果。减肥的目的是为了健康，减掉身体多余的脂肪，并不是减掉水分。运动后喝水并不会影响减肥的效果。人体在运动时，水分蒸发加快，排汗量增加，身体内水分减少，会产生口渴现象，此时需要及时补充水分，但不建议迅速饮用大量可饮用水。

    • Q 吃杂粮米真能减脂吗？吃杂粮米能有效减脂吗？
      A

      多吃粗粮是可以减肥的，因为粗粮当中的膳食纤维比较高，所以在平时生活中多吃粗粮，可以促进肠胃的蠕动，能够吸收机体当中更多的胆固醇，对胃肠的新陈代谢以及排便都有很多的益处。

    • Q 早餐吃玉米能减脂吗？早上吃玉米能有效减脂吗？
      A

      早餐吃玉米是可以减肥的，因为玉米是属于粗纤维的食物，而且具有丰富的营养价值和膳食纤维，食用玉米以后会比较容易让人产生饱腹感，进而可以减少进食其他的一些食物量，同时玉米还具有促进肠道蠕动、通肠润便的作用，所以想减肥的话，可以每天早餐吃半个玉米或者是一个玉米，但是要注意玉米最好是要煮着吃，这样才能最大程度保留玉米的营养。

    • Q 早上喝黑咖啡能减脂吗？早上经常喝黑咖啡能有效减脂吗？
      A

      早上喝黑咖啡不可以减肥。虽然黑咖啡中的咖啡因具有使得人体血管收缩的功能，能够使得身体的新陈代谢加速，从而可以使得热能的消耗量增加，能够达到脂肪加速分解的效果，还能够促使身体多余的水分快速的排出体外。但是其含量有限，起不到减肥的作用。

    相关推荐

    • 2022扬州中药减肥整形美容医院排名十强口碑高的医美！扬州雨辰医疗美容门诊部公立私立齐聚

      2022扬州中药减肥整形美容医院排名十强口碑高的医美！扬州雨辰医疗美容门诊部公立私立齐聚

      2022扬州中药减肥整形美容医院排名十强口碑高的医美！扬州中药减肥整形医院上榜名单有：1，扬州雨辰医疗美容门诊部2，扬州南医大友谊整形医院3，扬州时旭医疗美容4，扬州邗江施尔美整形美容医院5，扬州市人民医院整形美容中心6，扬州市美贝尔医疗美容7，扬州茜文塔医疗美容诊所8，扬州德尔美客医疗美容门诊部9，南京医科大学友谊整形外科医院扬州医疗美容门诊部10，扬州韩美整形医院

      扬州中药减肥医院 2022-09-28 16:02:57 29次阅读
    • 2022湘潭穴位埋线减肥大型正规整形美容医院排名榜前十强比拼！湘潭爱尔仁和医疗美容正规资质，口碑实力机构，一键直达！

      2022湘潭穴位埋线减肥大型正规整形美容医院排名榜前十强比拼！湘潭爱尔仁和医疗美容正规资质，口碑实力机构，一键直达！

      2022湘潭穴位埋线减肥大型正规整形美容医院排名榜前十强比拼！湘潭穴位埋线减肥整形医院上榜名单有：1，湘潭爱尔仁和医疗美容2，湘潭爱思特医疗美容门诊部3，湘潭仁和整形医院4，湘潭华美医疗美容门诊部5，湘潭岳塘爱思特医疗美容门诊部6，湘潭雨湖湘武医疗门诊部7，湘潭美颜医美8，湘潭顾维新医疗美容诊所9，湘潭爱尔仁和医院整形美容中心10，湘潭市雨湖区美颜医疗美容

      湘潭穴位埋线减肥医院 2022-09-28 10:53:42 29次阅读
    • 2022衡水减肥瘦脸针有名气的整形医院排行前十更新啦！衡水颜美医疗美容诊所实力派高手！

      2022衡水减肥瘦脸针有名气的整形医院排行前十更新啦！衡水颜美医疗美容诊所实力派高手！

      2022衡水减肥瘦脸针有名气的整形医院排行前十更新啦！衡水减肥瘦脸针整形医院上榜名单有：1，衡水颜美医疗美容诊所2，衡水唯美医疗美容3，衡水尚艾美医疗美容门诊部4，衡水安安烧伤整形医院5，衡水亮星整形6，衡水子钰医疗美容7，衡水瑞美医疗美容门诊部8，衡水莱茵医疗美容诊所9，衡水尚美整形医院10，衡水市第二人民医院皮肤科

      衡水减肥瘦脸针医院 2022-09-28 09:49:11 29次阅读
    • 2022福州胃水球减肥正规医院排行榜十强优先揭晓！福州市美贝尔医疗美容门诊部实至名归

      2022福州胃水球减肥正规医院排行榜十强优先揭晓！福州市美贝尔医疗美容门诊部实至名归

      2022福州胃水球减肥正规医院排行榜十强优先揭晓！福州胃水球减肥整形医院上榜名单有：1，福州市美贝尔医疗美容门诊部2，福州美珍诊所3，福州优医联合医疗美容诊所4，福州华呈医疗美容门诊部5，福州百纭凯曼整形美容门诊部6，福州东方医疗美容门诊部7，福州隆美尔整形美容医院8，福州台江整形医院9，福州美莱华美容医院10，爱尔丽（福州）医学美容门诊部

      福州胃水球减肥医院 2022-09-28 06:23:12 29次阅读
    • 2022南宁小腿共振吸脂减肥排名top10医院名单已出！南宁梁艳芬诊所看TOP榜谁更强？

      2022南宁小腿共振吸脂减肥排名top10医院名单已出！南宁梁艳芬诊所看TOP榜谁更强？

      2022南宁小腿共振吸脂减肥排名top10医院名单已出！南宁小腿共振吸脂减肥整形医院上榜名单有：1，南宁梁艳芬诊所2，南宁光泽医疗美容诊所3，南宁悦星医疗美容连锁4，南宁甄爱媄医疗美容诊所5，南宁脂美人医疗美容诊所6，南宁思瑞医疗美容外科诊所7，南宁米娅医疗美容门诊部8，南宁千美子整形美容诊所9，南宁瑞恩医疗美容门诊部10，南宁美立方整形医院

      南宁小腿共振吸脂减肥医院 2022-09-28 04:58:29 29次阅读
    • 2022荆门环形吸脂减肥手术美容医院前十排名医美机构名单公布！荆门和丽门诊部携手领衔~

      2022荆门环形吸脂减肥手术美容医院前十排名医美机构名单公布！荆门和丽门诊部携手领衔~

      2022荆门环形吸脂减肥手术美容医院前十排名医美机构名单公布！荆门环形吸脂减肥手术整形医院上榜名单有：1，荆门和丽门诊部2，荆门市第三人民医院整形美容中心3，荆门卓美医疗美容医院4，荆门东鑫美来医疗美容门诊部5，荆门市中医医院烧伤整形科6，荆门现代韩蔻整形医院7，荆门大红鹰医疗美容门诊部8，荆门仁爱医院9，荆门钟祥佳美医疗美容门诊部10，荆门玫漫医疗美容门诊部

      荆门环形吸脂减肥手术医院 2022-09-28 03:16:32 29次阅读
    整形大咖在线咨询 1对1开启您的美丽蜕变
    立即预约 免费提问
    魅丽帮 咨询医生

    热门问答 更多>

    • Q 颈纹是怎么形成的？如何去除颈纹？
      A

      颈纹主要是因为皮肤老化，皮下脂肪分布异常、松弛导致的，与日常生活中的一些不良习惯也有一定的关系，比如经常低头看手机等。如果想要消除颈纹，首先可以选择保守疗法，也就是使用外用药膏进行涂抹，可以用透明质酸凝胶或者类人胶原蛋白乳，保证皮肤湿润，增加水合度使皮肤紧致，从而达到祛除颈纹的目的。

    • Q 脸上比较干毛孔粗大怎么办？
      A

      毛孔粗大干燥，可能是由于皮肤松弛老化，抽烟或者粉刺毛孔堵塞。可以到医院采用激光治疗或者外用维甲酸类的药物，或者可以采用果酸换肤水光注射等治疗。

    • Q 如何通过丰胸的方法让胸变大？
      A

      想要胸变大可以通过隆胸的方法达到目的，目前隆胸的方法有假体隆胸和自体脂肪隆胸。假体隆胸常见，一般是腋部切口或乳晕切口，切开后剥离胸大肌后潜腔或乳腺后潜腔，剥离足够大后时将假体通过切口置入，立竿见影达到胸大的目的。

    • Q 小腿赘肉太多，腿太粗怎么减？
      A

      小腿粗变瘦的方法主要有两个，一个是脂肪抽吸，另一个是肉毒毒素注射瘦腿。如果是脂肪堆积所致的小腿粗壮，可以进行脂肪抽吸，但小腿通常是吸不出太多的脂肪的，小腿的粗壮多数是由于肌肉原因所致。

    • Q 绿咖啡真的能瘦身吗？喝绿咖啡能不能有效减肥瘦身？
      A

      绿咖啡可以减肥，绿咖啡可以补充身体内的绿原酸，有防癌的作用，还可以提神醒脑，对减肥是有一定的帮助的，但是在减肥期间要控制好自己的饮食习惯，不要吃一些高糖或者高油脂的食物。肥胖不是一两天形成的，减肥需要一段的过程，在减肥的时候要保持一个愉快的心情。当时身体过于肥胖的时候会引起人出现一些代谢性方面的疾病。

    • Q 屁股比较大怎么办？怎么能变小？
      A

      屁股大主要是由于皮下脂肪堆积所致，所以屁股大需要减去皮下脂肪即可。减掉臀部皮下脂肪的方法有两种，包括臀部的锻炼以及抽脂塑型。

    热门整形医院 更多>

    热门整形医生 更多>