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只做有氧运动能减脂吗？做有氧运动能减脂吗？

问题描述：由于我有一点胖，所以目前一直在减肥，我想问一下只做有氧运动能减脂吗？
严学飞 严学飞（提问者） 关注人数： 发布时间：2022-07-22 14:52:18 减肥
整形专家回复(4)
最佳回答
张立天
张立天 | 主任医师
北京圣嘉新医疗美容医院 / 整形外科

只做有氧运动可以起到减肥的作用，有氧运动也是能够减肥的，那么有氧运动能够加快体内的新陈代谢，然后使得身心得到充分有效地刺激，提高心肺的功能。另外还会使人体的肾上腺素分泌增加，这个时候从而促进脂肪的燃烧，加速排毒，加速脂肪燃烧释放热量。

其他回答
  • 王培森
    王培森 | 副主任医师
    北京世熙医疗美容门诊部 / 整形外科

    只做有氧运动能减肥。有氧运动能加快体内的新陈代谢，促进肾上腺激素的分泌，更好的加速脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的目的，合理的有氧运动让人放松，是非常健康的减肥方法。

    常见的有氧运动有快走、慢跑、游泳、骑自行车、打篮球等。无氧运动是力量型的运动，把有氧和无氧运动一起锻炼，能更好的消耗脂肪能量，减肥效果会更好。

  • 郑飞
    郑飞 | 副主任医师
    北京圣梦医疗美容连锁 / 整形外科

    只进行有氧运动时，可以达到减肥的目的。该方式可以加快机体的代谢速度，促进脂肪的燃烧，从而有效减少肥胖的现象。但是为了更好的达到减肥的效果，日常生活中对于饮食方面，需要严格控制高脂肪的摄入。

  • 吕玲玲
    吕玲玲 | 主治医师
    北京圣嘉荣医疗美容医院 / 整形外科

    只做长期有氧运动减肥的确能够减肥瘦身，但假如未作肌张力训炼，你的人体基础代谢率没法提升。肌肉总体的基础代谢率比人体脂肪高，代表着有着较高指数值的肌肉人，瘦身效果会比人体脂肪人还高于很多。

    线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

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      喝豆浆并没有减肥的作用，减肥的人群应适宜能量，均衡饮食，避免暴饮暴食，适当运动。豆浆含有丰富的蛋白质，以及维生素、矿物质和少量的碳水化合物。适量喝豆浆可以保证一些营养的摄入，但并不能起到减肥的作用。日常生活适量饮用豆浆，可以为身体提供一些能量，补充所需的部分营养成分，在一定程度上维持生命正常活动。

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