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怎样才能有效减掉小肚子的肉肉？

问题描述：我怎样才能有效减掉小肚子的肉肉呢？
禹思聪 禹思聪（提问者） 关注人数： 发布时间：2024-06-07 19:24:30
整形专家回复(3)
最佳回答
刘兴芳
刘兴芳 | 主治医师
桂林美丽焦点医疗美容门诊部 / 皮肤美容科

要有效减掉小肚子的肉肉，首先要注意饮食控制。减少高热量食物的摄入，如油腻食品、甜食、糖饮料等，增加高纤维食物的摄入，如水果、蔬菜、全谷类食品等，能够帮助减少腹部脂肪堆积。

其他回答
  • 瞿安康
    瞿安康 | 主任医师
    长沙爱思特医疗美容医院 / 皮肤美容科

    进行适量的有氧运动也是减掉小肚子脂肪的有效方法。例如，快走、慢跑、游泳等都能够加快新陈代谢，消耗脂肪。每周坚持进行3-5次30分钟至1小时的有氧运动，能够有效改善腹部肥胖。

  • 樊雄越
    樊雄越 | 主治医师
    泉州柏德口腔门诊部 / 口腔美容

    定期进行腹肌锻炼也是去除小肚子的肉肉的好方法。腹肌锻炼能够提升腹部肌肉的紧实度，减少脂肪的堆积。常见的腹肌锻炼动作包括仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等，每周进行3-4次，每次10-15分钟，坚持下去会看到效果。

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