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深蹲是否能瘦下肚子？

问题描述：深蹲是不是可以帮助我瘦下肚子？
葛芝良 葛芝良（提问者） 关注人数： 发布时间：2024-06-03 21:16:43
整形专家回复(5)
最佳回答
仝金成
仝金成 | 主治医师
三门峡仝金成医疗美容诊所 / 整形外科

深蹲可以帮助瘦下肚子。当你进行深蹲运动时，你身体的核心肌肉会得到很好的锻炼，特别是腹部肌肉群。这些肌肉的加强会提高你的代谢率，促进脂肪燃烧，进而减少腹部脂肪的堆积。此外，深蹲还可以增加全身肌肉的量，提升整体代谢水平，帮助你瘦下肚子。

其他回答
  • 李艳
    李艳 | 主治医师
    苏州美贝尔整形医院 / 皮肤美容科

    深蹲无法直接瘦下肚子。深蹲虽然可以锻炼腹部肌肉，但对于脂肪的减少来说，只有脂肪燃烧才能起作用。对于肚子上脂肪的减少，更关键的是改变饮食习惯和进行有氧运动，如慢跑、游泳或跳绳等，以帮助身体燃烧脂肪。而腹部的瘦身效果还是与脂肪减少的程度和个人体质有关。

  • 王柳
    王柳 | 主治医师
    上海名媛医疗整形门诊部 / 整形外科

    深蹲可以间接帮助瘦下肚子。虽然深蹲本身无法直接减少腹部脂肪，但通过增加肌肉质量，可以增加身体的基础代谢率，使你在休息和睡眠时也能燃烧更多的热量。除了深蹲，结合其他全身锻炼和适当的有氧运动，调整饮食习惯，才能综合促进脂肪燃烧，帮助减少肚子上的赘肉。

  • 陈雷
    陈雷 | 主治医师
    杭州美联致美医疗美容诊所 / 皮肤美容科

    深蹲无法针对瘦下肚子。深蹲运动主要锻炼的是下半身的肌肉群，如腿部和臀部的肌肉，对于腹部的减脂效果有限。要想减少肚子上的脂肪，还需要综合运动和饮食调整。增加有氧运动和全身综合训练，以及减少高热量食物的摄入，才是最有效的方法。

  • 梁涛
    梁涛 | 主治医师
    杭州牙科医院临平城北口腔医院 / 口腔美容

    深蹲可能起到一定减肥作用，但减少肚子上的脂肪还需要全身综合锻炼。深蹲虽然能够增加腹部的肌肉，但无法直接减少脂肪堆积。要想减少肚子上的脂肪，可以结合有氧运动（如快走、游泳）和全身综合性的训练（如仰卧起坐、平板支撑），配合调整饮食，控制热量摄入。只有综合各种方法，才能达到减脂塑形的效果。

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