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夏季是减肥的时机，而清肠减肥粥是夏季减肥的好帮手。清肠减肥粥不仅能帮助我们排除体内积存的毒素，还能提供足够的营养，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。今天，我为大家推荐8款夏季清肠减肥粥的自制食谱，让我们一起来体验健康减肥的乐趣吧！
材料：绿豆50克、糯米100克、皮蛋2个、盐适量。
做法：将绿豆和糯米混合煮熟，捣成糊状。加入切碎的皮蛋和适量盐，搅拌均匀即可。
材料：大米100克、西红柿2个、鸡蛋1个、盐适量。
做法：大米淘洗干净，加入适量水和西红柿一起煮熟。鸡蛋打散，倒入煮好的粥中，用勺子不断搅拌，再煮1-2分钟。加入适量盐调味即可。
材料：大米100克、各类蔬菜适量（如胡萝卜、西兰花、青豆、玉米等）、盐适量。
做法：大米淘洗干净，加入适量水和切好的蔬菜一起煮熟。加入适量盐调味即可。
材料：黑米50克、大米50克、红枣适量。
做法：将黑米和大米混合洗净，加入适量水煮沸后转小火煮熟。加入适量红枣调味即可。
材料：大米100克、莲子适量、百合适量、冰糖适量。
做法：大米淘洗干净，加入适量水和莲子、百合一起煮熟。加入适量冰糖调味即可。
材料：大米100克、枸杞适量、山药适量、蜂蜜适量。
做法：大米淘洗干净，加入适量水和枸杞、山药一起煮熟。加入适量蜂蜜调味即可。
材料：大米100克、青豆适量、红豆适量、冰糖适量。
做法：大米淘洗干净，加入适量水和青豆、红豆一起煮熟。加入适量冰糖调味即可。
材料：大米100克、紫薯适量、薏米适量、蜂蜜适量。
做法：大米淘洗干净，加入适量水和紫薯、薏米一起煮熟。加入适量蜂蜜调味即可。
以上就是8款夏季清肠减肥粥的自制食谱。这些粥美味又营养，可以有效地清肠、减肥。大家可以根据自己的喜好选择不同口味的粥来食用，坚持一段时间，相信会有意想不到的减肥效果。另外，在饮用粥的同时，还要记得控制饮食，适量运动，才能更好地达到减肥的目的。祝大家夏季减肥成功！
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