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相信很多人都有过减肥的经历，虽然各种办法都试过了，但是体重却一直难以减下来。其实，只要选择正确的食物，减肥就可以事半功倍。你可以不相信，但要暂时抛开对坚果的疑虑，因为坚果并不胖，且还有益身体健康。
开心果是一种非常受欢迎的坚果，味道鲜美，口感香脆。很多人担心吃开心果会导致肥胖，其实这是一个误解。开心果中富含蛋白质和健康的单不饱和脂肪酸，它们有助于提供能量，减轻饥饿感和促进代谢。此外，开心果还富含纤维，有助于控制食欲，帮助消化和排毒。
杏仁是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、纤维和健康的脂肪。它们富含维生素E、镁和钙等营养物质，有助于提高新陈代谢和维持骨骼健康。杏仁的纤维含量高，能够给人一种饱腹感，减少食欲，帮助控制体重。
核桃是坚果中的“营养小宝”，富含蛋白质、纤维、维生素E、镁、钾等营养物质。核桃中的Omega-3脂肪酸是一种健康脂肪，有助于控制体重和预防心血管疾病。虽然核桃的热量较高，但它们能够提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而帮助减肥。
腰果是一种热量较低但营养丰富的坚果。它们富含蛋白质、纤维和铜等微量元素。腰果中的铜对于体内铁的吸收和运输至关重要，有助于提供能量和提高新陈代谢。腰果还含有亚油酸和欧米伽-6脂肪酸，有助于调节胆固醇水平和支持心脏健康。
巴旦木是一种可以帮助减肥的坚果。它们富含蛋白质、纤维和叶酸等营养物质，能够增加饱腹感并调节血糖水平。巴旦木还富含抗氧化物质，有助于减少体内自由基的损伤，预防慢性疾病。
经过以上对坚果的介绍，相信你会发现它们并不会使你变胖，相反，它们能够为你提供多种营养物质，增加饱腹感并促进代谢。当然，要注意摄入的量，适量食用坚果才能达到更好的减肥效果。
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