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干果是一种既健康又美味的零食选择，而且在减肥过程中吃干果也不会导致体重增加，所以健康吃货们可要注意啦！下面就为大家介绍几种吃了不会长胖的干果。
杏仁含有丰富的蛋白质和纤维，能够帮助增加饱腹感，并且含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。此外，杏仁还富含维生素E、镁和钙等矿物质，对于调节血糖、促进代谢和维持骨骼健康非常有益。
腰果含有较低的饱和脂肪和高水平的不饱和脂肪，对身体更加有益。它还富含纤维、维生素B6和叶酸等营养素，有助于增强免疫系统、维持心脏健康和改善消化系统功能。
核桃含有丰富的蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于提供长时间的饱腹感。此外，核桃还含有抗氧化剂、维生素E和多种矿物质，能够延缓衰老、改善记忆和保护心脏健康。
葵花籽富含植物性蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于增加饱腹感，并提供能量。它还含有大量的维生素E和抗氧化物质，能够促进健康的皮肤、头发和心血管系统。
南瓜子是一种营养丰富的干果，含有纤维、蛋白质和健康脂肪，能够提供持久的饱腹感。它还富含锌、镁和铁等矿物质，对于改善睡眠质量、增强免疫力和维护血红蛋白水平非常重要。
蓝莓干是一种低热量、高纤维的零食，富含抗氧化剂和维生素C。蓝莓干有助于降低胆固醇、改善记忆和促进心脏健康。
总结：以上这些干果不仅健康美味，还可以帮助改善代谢、增加饱腹感和提供丰富的营养素。在减肥过程中，适量的食用这些干果不会导致体重增加，反而有助于控制食欲和提供身体所需的营养物质。因此，健康吃货们可以放心享用这些美味又不会长胖的干果啦！
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