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肌肉型腿能瘦下来吗？有没有方法可以帮助减少肌肉量？

问题描述：我的腿肌肉太发达了，有没有办法可以减少肌肉量，达到瘦腿的效果呢？
尚高杰 尚高杰（提问者） 关注人数： 发布时间：2024-07-14 09:17:26
整形专家回复(3)
最佳回答
王莉莉
王莉莉 | 主任医师
沈阳名流整形医院 / 整形外科

肌肉型腿可以通过适当的减少负重训练和增加有氧运动来帮助瘦下来。负重训练可以产生肌肉生长，而有氧运动则是减脂的利器，通过燃烧卡路里来减少脂肪堆积。通过控制负重训练的强度和次数，以及加强有氧运动，腿部肌肉的大小可以逐渐减少。

其他回答
  • 易晓萍
    易晓萍 | 医师
    常德丽星整形医疗美容诊所 / 皮肤美容科

    除了运动，饮食调整也是减少肌肉量的重要因素之一。减少摄入高蛋白食物和富含大量锻炼前后补充的营养品，如蛋白粉和肌酸等，可以降低肌肉的生长速度。同时，增加摄入低蛋白食物和富含纤维的食物，如蔬菜和水果，可以帮助减少肌肉量。

  • 杨剑阁
    杨剑阁 | 主治医师
    合肥崔劲松医疗美容门诊部 / 整形外科

    如果想减少肌肉量，可以尝试配合使用去肌力训练和柔软度锻炼。去肌力训练是一种较轻的力量训练，通过减少负重和增加重复次数来帮助肌肉量的减少。柔软度锻炼则注重肌肉的伸展和拉伸，可以帮助肌肉变得柔软，减少肌肉量。

    线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

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