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如何有效减掉腹部赘肉？

问题描述：我觉得自己的腹部赘肉太多了，想问一下，有什么有效的方法可以减掉腹部赘肉？
俞鸿昀 俞鸿昀（提问者） 关注人数： 发布时间：2024-07-06 10:58:46
整形专家回复(4)
最佳回答
杨斌
杨斌 | 主任医师
北京大麦植发医院（原科发源） / 整形外科

要有效减掉腹部赘肉，首先需要采取正确的饮食习惯。控制日常摄入的卡路里量，减少高糖和高脂肪食物的摄入。增加蔬果、全谷物和瘦蛋白质的摄入，以满足身体所需的营养，同时避免过度进食。

其他回答
  • 王天国
    王天国 | 主治医师
    深圳广尔美丽医疗美容门诊部 / 整形外科

    进行适量的有氧运动是减掉腹部赘肉的关键。有氧运动可以加速脂肪燃烧，如快走、跑步、游泳和跳舞等，每周至少进行150分钟的有氧运动。此外，结合力量训练，锻炼肌肉也有助于增加基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的能量。

  • 孙中年
    孙中年 | 主治医师
    厦门新开元医疗美容门诊部 / 皮肤美容科

    另外，正确的姿势对于减掉腹部赘肉也很重要。保持站立、坐姿的正确姿势，可以帮助收紧腹部肌肉，改善身体曲线。此外，每天进行一些简单的核心肌肉锻炼，如平板支撑、仰卧起坐等，也可以有针对性地强化腹部肌肉。

  • 刘芳榕
    刘芳榕 | 主治医师
    北京新星靓整形医院 / 整形外科

    按摩和热敷也是减掉腹部赘肉的一个方法。通过轻柔的按摩手法，可以促进血液循环，帮助代谢废物和水分的排出。热敷则可以促进脂肪组织的代谢，加速脂肪的燃烧。在进行按摩和热敷时，可以选择一些有助于脂肪燃烧的植物精油，如薰衣草精油和葡萄柚精油。

    线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

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