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如何有效减掉大腿和肚子上的脂肪？

问题描述：我有点烦恼，我一直在努力减肥，但大腿和肚子上的脂肪一直消不掉。你能给我一些建议吗？
毛逸瑞 毛逸瑞（提问者） 关注人数： 发布时间：2024-06-28 10:14:52
整形专家回复(4)
最佳回答
李加元
李加元 | 院长
绍兴艺美整形医院 / 整形外科

减掉大腿和肚子上的脂肪，首先需要调整饮食习惯。减少摄入高热量、高脂肪食物，增加高纤维、低热量的蔬果摄入，合理控制饮食量，避免暴饮暴食。此外，控制碳水化合物摄入可以帮助减少肚子上的脂肪。

其他回答
  • 王顺霞
    王顺霞 | 主治医师
    合肥丽儿医疗美容门诊部 / 整形外科

    进行有氧运动有助于燃烧全身脂肪，包括大腿和肚子上的脂肪。例如，慢跑、快走、游泳、跳绳等运动可以提高心率，增加身体的能量消耗。每周进行3-5次30-60分钟的有氧运动，可以有效减少脂肪。

  • 杨迪
    杨迪 | 主任医师
    成都素美医疗美容 / 整形外科

    力量训练可以增加肌肉的量和质量，提高基础代谢率，进而帮助减掉脂肪。特别是大腿和肚子周围的肌肉，通过练习像深蹲、卷腹、腿举等针对这些部位的力量训练，可以有效塑造身体线条，减少脂肪。

  • 赵羿杉
    赵羿杉 | 主治医师
    乌鲁木齐华美整形医院 / 整形外科

    按摩和理疗也可以辅助减少大腿和肚子上的脂肪。例如，利用淋巴排毒按摩、热敷、纤体疗程等方法，可以促进淋巴循环、加速代谢、改善皮下组织的血液循环，有助于脂肪的代谢和消除。

    线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

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