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平板支撑能减掉肚子吗？

问题描述：平板支撑真的能帮我减掉肚子吗？我听说这种运动对腹肌很有效，但我有些怀疑。你能告诉我它是否真的有用吗？
逯建军 逯建军（提问者） 关注人数： 发布时间：2024-06-27 11:29:42
整形专家回复(5)
最佳回答
邱立东
邱立东 | 院长
北京圣嘉新医疗美容医院 / 整形外科

平板支撑是一种常见的核心训练方法，确实可以帮助消除一些腹部脂肪。当你进行平板支撑时，核心肌肉会得到充分锻炼，包括腹直肌、腹外斜肌和腹横肌等。这些肌肉的训练可以增强腹部的稳定性和力量，进而有助于塑造和收紧腹部。因此，在适当的饮食控制和有氧运动的配合下，平板支撑是一项有效的锻炼方法，可以帮助减掉肚子。

其他回答
  • 金石峰
    金石峰 | 副主任医师
    沈阳市第十二人民医院整形美容科 / 整形外科

    平板支撑锻炼的核心是稳定性，而不是直接燃烧腹部脂肪。虽然平板支撑可以增强核心肌肉，但只靠平板支撑本身并不能直接减掉腹部脂肪。减肥需要综合的方法，包括健康饮食、有氧运动和全身力量训练等。虽然平板支撑是对腹部肌肉很有效的锻炼方法，但要减掉腹部的赘肉，需要配合全身综合性的运动和饮食管理。

  • 孙鹏
    孙鹏 | 主治医师
    武汉美博士医疗美容门诊部 / 整形外科

    平板支撑可以间接减掉肚子。平板支撑是一种复合性的运动，它不仅锻炼腹部肌肉，还包括肩膀、背部、臀部和大腿等多个肌群。通过平板支撑的训练，全身的肌肉群得到综合性的刺激，会加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。所以虽然平板支撑不能直接减掉肚子，但它可以间接地帮助减少腹部脂肪。

  • 雷朝勇
    雷朝勇 | 院长
    佛山华美整形美容医院 / 整形外科

    平板支撑不仅可以减掉肚子，还有助于改善腹部的线条和形状。当你进行平板支撑时，腹部肌肉会得到充分的拉伸和收缩，从而增强肌肉的韧性和弹性。同时，平板支撑也可以拉伸腹部的皮肤，使其更加紧实和光滑。通过持续的平板支撑训练，腹部线条会变得更加流畅和有曲线感，整体上看起来更加紧实和结实。

  • 师俊莉
    师俊莉 | 主治医师
    西安国际医学中心医院 / 整形外科

    平板支撑是一种静力锻炼，可以帮助加强腹直肌，进而有助于塑造平坦的腹部。平板支撑时，腹部肌肉需要持续用力来保持身体的姿势，这种静力锻炼可以有效激活腹直肌。通过坚持平板支撑训练，你可以逐渐加强腹直肌的力量和耐力，达到塑造平坦腹部的效果。当然，要注意配合适当的饮食习惯和有氧运动，才能更好地减掉肚子。

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