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怎样才能有效减掉男性肚子上的赘肉？

问题描述：我男朋友最近很困扰，他想问一下，有什么办法可以有效地减掉他肚子上的赘肉吗？
童語澔 童語澔（提问者） 关注人数： 发布时间：2024-04-09 19:50:37
整形专家回复(4)
最佳回答
张江平
张江平 | 副主任医师
大连李达特旺医疗美容 / 整形外科

要有效减掉男性肚子上的赘肉，建议采取健康的饮食和锻炼结合的方法。首先，要减少摄入高热量和高脂肪的食物，如油炸食品、甜点和碳酸饮料等。增加摄入富含蛋白质、蔬果和全谷物的饮食。其次，加强有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。此外，还可以尝试力量训练，增加肌肉量，帮助燃烧更多脂肪。要注意坚持，养成良好的生活习惯。

其他回答
  • 王伟民
    王伟民 | 医师
    武汉美尚美医疗美容医院 / 整形外科

    除了饮食和锻炼，还可以考虑冷冻脂肪溶解技术。这是一种非手术的方法，通过低温破坏脂肪细胞，使其逐渐消失。这需要专业医生进行操作，根据个体情况确定治疗方案。这种方法安全有效，但要注意保持饮食和运动的良好习惯，避免新的脂肪堆积。

  • 易普锋
    易普锋 | 主治医师
    深圳铂雅医疗美容门诊部 / 整形外科

    对于一些顽固性脂肪，可能需要考虑腹部整形手术。通过手术去除多余的脂肪和皮肤，重新塑造腹部形状。这需要在专业整形医生的指导下进行，术前术后需要有合理的饮食和锻炼计划，以维持手术效果。

  • 沈剑实
    沈剑实 | 主治医师
    广州曙光医学美容医院 / 整形外科

    还可以尝试针对性的腹肌训练，以增强腹部肌肉的塑性和紧致度。例如，仰卧起坐、平板支撑等运动可以帮助塑造腹部线条和强化肌肉。此外，也可以尝试瑜伽和普拉提等练习，提升核心肌群的稳定性和力量。

    线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

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