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怎样才能迅速减掉肚子？

问题描述：我最近想减掉肚子，但是效果很慢，怎样才能迅速减掉肚子？
柳俊柯 柳俊柯（提问者） 关注人数： 发布时间：2024-03-24 01:46:39
整形专家回复(4)
最佳回答
叶明龙
叶明龙 | 主治医师
惠州时光医疗美容门诊部 / 整形外科

要迅速减掉肚子，你可以尝试进行有氧运动，如慢跑、快走或跳绳等，每周进行至少150分钟的有氧运动可以帮助燃烧脂肪。此外，注意饮食控制也非常重要，尽量选择低热量、高营养价值的食物，避免高糖和高脂肪的食物，同时要注意分食多餐，控制饮食量。对于肚子周围的脂肪，也可以考虑进行腹部锻炼，如仰卧起坐和平板支撑等。

其他回答
  • 范眉清
    范眉清 | 主治医师
    杭州时光整形医院 / 整形外科

    如果希望迅速减掉肚子，除了运动和饮食的调整外，你还可以考虑适量增加你的肌肉质量。增加肌肉可以提高你的基础代谢率，从而更有效地燃烧脂肪。你可以尝试进行一些力量训练，如举重、俯卧撑和深蹲等，每周进行两到三次，每次30分钟左右，逐渐增加你的训练强度和重量。

  • 徐建平
    徐建平 | 副主任医师
    郑州美莱医疗美容医院 / 皮肤美容科

    对于迅速减掉肚子，你可以考虑进行一些腹肌锻炼。强化腹肌可以帮助拉紧腹部肌肉，使其更紧实。你可以尝试进行仰卧起坐、腹部收缩和腹肌板等运动。同时注意保持正确的姿势和呼吸方式，每周进行腹肌锻炼两到三次，每次10-15分钟左右。

  • 赵丽妍
    赵丽妍 | 主治医师
    东莞美立方整形美容医院 / 口腔美容

    除了运动和饮食的改变外，你还可以考虑进行一些腹部按摩来促进脂肪的分解和排出。腹部按摩可以促进血液循环，增加脂肪的代谢。你可以使用温热的按摩油或乳液，用手指以顺时针的方向轻轻按摩腹部，每次10-15分钟，每天进行一到两次。

    线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

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