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孕妇肥胖，是指孕妇在怀孕期间超过正常体重增长范围，造成身体负荷过重的状况。孕妇肥胖不仅对孕妇自身健康产生了负面影响，还会对胎儿和分娩过程带来危害。因此，控制孕妇肥胖至关重要。
饮食是孕妇控制体重的重要因素。首先，孕妇应三餐的食物种类和营养均衡，摄取适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。其次，要根据孕期变化，合理控制总摄入量。孕早期宜选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮。孕中后期应增加热量摄入，但以优质蛋白质、热能均衡的食物为主，如瘦肉、鸡蛋和豆类等。此外，要避免过食高糖、高脂肪的零食和甜饮料。
孕期适度的体力活动可以帮助孕妇控制体重，增强身体代谢能力，缓解身体不适。孕妇可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。在进行体力活动时，应注意避免剧烈运动，保持适度的运动强度和时间。如果孕妇有妊娠并发症或其他健康问题，应咨询医生的建议，选择适宜的运动方式。
孕妇应定期监测自己的体重变化，以及孕期体重增长的合理范围。一般来说，孕早期体重增长较少，孕中期每周增加250-400克，孕晚期每周增加450-500克。超出正常范围的体重增长可能导致孕妇肥胖，增加孕期并发症的风险。如果体重增长过快或过慢，应及时咨询医生，进行调整。
总之，孕妇肥胖对孕妇和胎儿健康都有危害，因此，孕妇应注意控制自身体重。通过科学合理的饮食、适度的体力活动和定期监测体重变化，可以有效控制孕妇肥胖，保障母婴的健康。
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