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夜间瑜伽练习是一种在晚上进行的瑜伽活动，其主要目的是帮助人们放松身心，同时促进瘦身与助眠。夜间瑜伽练习有助于减压和消除一天的疲劳，为入睡前的休息所需的平静状态打下基础。此外，夜间瑜伽练习还可帮助燃烧卡路里、塑造身材和增强肌肉力量。以下是一些可以在10分钟内完成的夜间瑜伽练习，帮助您享受瘦身助眠的魅力。
这个姿势是夜间瑜伽练习的起点。站立，脚距与臀部宽度相等，手臂自然下垂，手心朝前。闭上眼睛，深呼吸几次，感受身体的稳定和放松。
这个姿势有助于舒缓肩颈和背部的紧张感。跪在地上，双臂伸直并沿地面放置，臀部坐在脚后跟上，前额轻轻放在地上。保持该姿势数个深呼吸。
这个姿势可以伸展侧身和腿部肌肉。站立直立，将左脚向左边迈出一步，双脚与臂长相等。将左手臂伸直至与地面平行，右臂向上伸直，视线注视右手。保持该姿势30秒钟，并重复另一边。
这个姿势有助于放松髋部和腿部肌肉。坐在地上，双脚前移靠拢，将脚底贴在一起，双手抓住脚踝。轻轻向下施加压力，直到感到舒适的伸展感。保持该姿势30秒钟。
这个姿势可以打开胸部和肩膀，促进深呼吸和放松。躺在地上，双手掌心朝下放在臀部下方，腿伸直且并拢。缓慢抬头抬胸，并将顶部轻轻放在地面上。保持该姿势30秒钟。
这个姿势是夜间瑜伽练习的结束姿势。躺在地上，双手放在身体两侧，掌心朝上。闭上眼睛，深呼吸，感受身体的轻松和安宁。保持该姿势几分钟，直到感到完全放松。
以上是关于夜间瑜伽练习的10分钟内享受瘦身助眠魅力的介绍。通过这些简单的瑜伽姿势，您可以在晚上获得瘦身效果的同时，放松身心，准备进入深度睡眠。无论您是初学者还是有经验的瑜伽爱好者，都可以尝试这些夜间瑜伽练习，享受其带来的益处。
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