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夏天的脚步渐渐临近，随之而来的是人们对瘦身的追求。为了拥有更加细嫩的身材，很多人开始尝试各种减肥方法。其中，自制水果减肥餐成为了不少人的。不仅能够满足口腹之欲，还能够帮助我们有效减掉多余的体重。今天，我就为大家分享一周瘦掉4斤细嫩身材必备的自制水果减肥餐。
在开始自制水果减肥餐之前，我们需要先进行清洁排毒的第一天。这一天的食谱主要包括新鲜的水果和蔬菜。早餐可以选择一杯低糖果汁搭配一份水果沙拉，中午可以选择一份清脆的蔬菜色拉，晚餐则以煮熟的蔬菜为主。
自制水果减肥餐的第二天我们将增加一些低糖高纤维的食物。早餐可以选择一杯柠檬水配以一份全谷物麦片，中午可以选择一份糙米寿司搭配一份蔬菜卷，晚餐则以鲜果沙拉为主。
第三天是自制水果减肥餐的重点，整个一天只吃水果。早餐可以选一个柚子，中餐可以选择两个苹果，晚餐可以选择一个橙子。这一天将会让你的身体得到充分的水果营养补充，同时也能帮助你清理体内毒素。
接下来的第四天，我们需要增加蛋白质的摄入。早餐可以选择一杯低脂牛奶搭配一片全麦面包，中午可以选择一份蒸鸡胸肉配以一份蔬菜炒饭，晚餐则以鲜果沙拉为主。
第五天我们将实现饮食的均衡。早餐可以选择一个水煮蛋，搭配一份全麦面包和一杯无糖豆浆，中午可以选择一份烤鸡胸肉搭配一份炒蔬菜，晚餐则以煮鱼片配以一碗蔬菜豆腐汤为主。
在第六天，我们将增加一些甘甜的蔬果。早餐可以选择一杯蓝莓奶昔搭配一份水果拼盘，中午可以选择一份水果蔬菜沙拉，晚餐则以水果为主。
一天，我们将以水果和蔬菜排毒。早餐可以选择一杯西瓜汁搭配一份绿色蔬菜汤，中午可以选择一份炒时蔬搭配一份拌杂豆，晚餐则以鲜果沙拉为主。
通过一周的自制水果减肥餐，不仅可以瘦掉4斤多的体重，还能够让身体得到充分的营养。同时，要注意清淡饮食，适量运动，才能够更好地保持身材。
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