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薏米是一种常见的食材，除了被用来煮粥外，它还有着丰富的营养价值和药用价值。薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，能够帮助我们排毒减肥，同时还具有美容养颜的功效。
材料：鸡胸肉150克、薏米100克、盐适量、生姜适量。
做法：将鸡胸肉切块，用开水焯水后捞出备用。将薏米淘洗干净，鸡胸肉和薏米一同放入锅中，加入适量水，放入盐和生姜调味，用小火煮至鸡肉熟烂即可。
材料：薏米100克、豆腐250克、香菇适量、鸡蛋1个、清汤适量。
做法：将薏米炒香备用。将豆腐切块，香菇切片。清汤煮沸后加入薏米、豆腐和香菇，再打入蛋液，煮至汤汁浓稠即可。
材料：薏米50克、绿豆50克、水适量。
做法：将薏米和绿豆淘洗干净，加入适量水煮沸后转小火煮熟。可根据个人口味加入适量的冰糖。
材料：薏米50克、燕麦片50克、红枣适量、水适量。
做法：将薏米和燕麦片混合，加入适量水煮沸后转小火煮熟。加入红枣煮至软烂即可。
材料：薏米100克、水适量、冰糖适量。
做法：将薏米淘洗干净，加入适量水一同煮沸，转小火煮熟。加入适量的冰糖，冷藏后即可享用清爽的冰粥。
材料：苹果1个、薏米适量、蜂蜜适量。
做法：将苹果洗净后切丁。将薏米淘洗干净，煮熟后沥干水分。将苹果丁和薏米混合，加入适量蜂蜜拌匀即可。
材料：薏米100克、红豆100克、糯米粉适量、红糖适量。
做法：将薏米和红豆淘洗干净，加入适量水煮沸后转小火煮熟。将煮熟的薏米和红豆捣碎，加入适量的糯米粉和红糖，搅拌均匀后蒸熟即可。
材料：薏米50克、桂圆肉适量、水适量、冰糖适量。
做法：将薏米淘洗干净，加入适量水煮沸后转小火煮熟。加入适量的桂圆肉和冰糖，煮至桂圆肉熟烂即可。
薏米减肥方案中的这八款高效排毒瘦身餐，不仅简单易操作，而且美味可口。无论是选择煮粥还是制作汤品、沙拉、粥品或点心，薏米都能发挥其良好的排毒和瘦身效果。快来尝试这些薏米减肥食谱，打造一个健康、减肥又美丽的身体吧！
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