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每晚跑步是很多人减肥瘦身的选择之一，但是有关于每晚跑步的时间和时长的问题一直备受关注。下面将为大家介绍每晚跑步的时间和时长。
对于每晚跑步的时间，一般在晚饭后1-2小时是比较合适的选择。因为在进食后1-2小时，身体消化吸收食物的过程基本结束，可以避免运动时胃部不适。同时，晚间跑步还可以帮助消化运动，加速新陈代谢，在运动的过程中更容易燃烧脂肪。
每晚跑步的时长视个人的体质和目标而定，一般可以选择30-60分钟左右。初学者可以从10分钟开始，然后逐渐增加时间。不过，每晚跑步时间过长也不利于身体恢复，容易造成运动伤害，所以要根据自己的情况来合理安排时长。
在每晚跑步时，要注意以下几点：
1.适量运动：每晚跑步的时长应该适量，不要过度疲劳，以免影响第二天的正常工作和生活。
2.保持饮食平衡：每晚跑步后，要注意补充水分和合理饮食，以满足身体的营养需求。
3.合理运动强度：根据自己的身体状况和体力情况，选择适合自己的运动强度，避免运动过程中的不适和受伤。
4.保护关节：跑步时要选择合适的鞋子，并注意做好热身准备，避免关节受伤。
每晚跑步的时间是晚饭后1-2小时，时长是30-60分钟。在跑步过程中，要注意适量运动、保持饮食平衡、合理运动强度和保护关节，这样才能获得更好的减肥瘦身效果。
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