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瘦身瑜伽是一种通过特定的瑜伽动作和呼吸控制来减肥和塑形的健身方法。它可以帮助人们通过放松身心、拉伸肌肉、改善体态和增强核心力量等方式来达到减肥的效果。而正确的合掌姿势是瘦身瑜伽中非常重要的一部分，它能帮助我们正确地进行呼吸和专注，从而提高瑜伽动作的效果，加速燃烧脂肪，轻松瘦身。
合掌姿势，又称为巴迦斯那式，是瘦身瑜伽中最基础且最重要的姿势之一。它是通过让两只手掌相互合并，手指紧密贴合，然后放在胸前的中央位置。并将眼睛放在手指之间，目光注视掌中，用来集中注意力和平衡身体。此姿势既可用于热身准备，也可以作为其他瑜伽动作的衔接、调整或结束。
要正确地完成合掌姿势，首先站直身体，双脚并拢，腹股沟收紧。然后将两掌手掌相对靠拢，手指并拢，放于胸前的中央位置。双肩放松、下沉，感觉肩胛骨的平均荷重。从头部到尾椎骨形成一条直线，腰部稍稍后撤，感到背部伸展，腹部保持收紧。双眼微闭，目光注视掌心。
合掌姿势的作用包括以下几个方面：
1. 呼吸控制：合掌姿势可以帮助我们控制呼吸，使呼吸变得更加平稳和有节奏。通过深呼吸和长呼气，可以有效调节身体的新陈代谢，加速脂肪的分解和燃烧。
2. 内心平静：合掌姿势要求我们将注意力集中在手掌和呼吸上，这有助于使内心平静下来，减轻压力和焦虑，提升身心的平衡和健康。
3. 节奏调整：合掌姿势可以被用来调整瑜伽动作的节奏和转换，帮助我们更好地掌握整套动作的步骤和流程。同时，也有助于平衡和稳定身体的内外节奏，增强动作的瑜伽效果。
在进行合掌姿势时，有一些注意事项需要牢记：
1. 腰部挺直：要保持腰部的挺直，避免背部下沉或者过度松弛。
2. 肩部放松：要让肩膀自然下沉，不要抬肩或者耸肩。
3. 不用力过度：合掌姿势不需要用力过度，应该以舒适自然的方式完成。
总结来说，合掌姿势是瘦身瑜伽中重要的一部分，它能调节呼吸、平静内心、调整节奏，并提升瑜伽动作的效果。在进行瘦身瑜伽时，我们应该正确掌握合掌姿势的方法，注意姿势的正确性和舒适度，以达到更好的减肥和塑形效果。
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