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当我们在饭店用餐时，怎样才能够控制热量的摄入呢？下面给大家分享一些小技巧，助你在饭店吃得健康又减肥。
在菜单上仔细看看，选择一些健康的菜品是减肥的关键。通常来说，蔬菜类、鱼类和瘦肉类都是较为低热量的选择。避免油炸和油炸类食物，因为它们通常含有较高的热量和脂肪。选取烤、蒸或者煮的菜品更有利于减肥。
在每餐时尽量控制自己的食物份量，特别是高热量食物。将大份的菜品分成小份食用，可以减少过量摄入。注意自己的饱腹感，当感觉七八分饱时，停止进食，避免暴饮暴食。如果你对于分量控制没有底线，可以请服务员帮忙将一部分食物打包，可以随时带回家食用。
调味品和装饰品可能看似微不足道，但是它们其实也会带来热量和脂肪的摄入。避免过多使用沙拉酱、牛油、花生酱等高脂肪的调味品。适量使用低热量的橄榄油、酸奶或者柠檬汁调味。此外，装饰品如奶油、巧克力碎片等也是隐藏的热量源，可以选择少加或者不加。
合理搭配食物可以增加饱腹感，减少进食量。在选择主菜时，选择蛋白质和纤维素含量较高的食物，如鱼类、瘦肉和蔬菜。同时，可以选择含水量较高的食物，如西瓜、黄瓜等，这些食物可以增加饱腹感而又不会增加过多的热量摄入。
饭店中的饮品也是热量来源之一。选择低热量和无糖的饮品，如清水、绿茶、无糖咖啡等，避免饮用含糖饮料和酒精类饮品，它们往往含有很高的糖分和热量。
通过以上几个小技巧，相信大家在饭店用餐时就能够更好地控制热量的摄入，健康减肥！
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