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手胖是很多人减肥的难点之一，因为手胖会给人一种笨重的感觉，影响整体身材的美感。想要减少手胖，除了控制饮食以外，适当的运动也是非常重要的。下面将为大家介绍几种有效的运动方法，帮助减去手胖。
握力训练是收紧手臂肌肉的一种非常有效的方法。你可以使用一只软磨练、各种挤力球或者握力器进行练习。每天坚持进行握力训练，不仅可以增强手臂的肌肉力量，还可以帮助减少手胖。
手部伸展运动可以有效地放松手臂肌肉，减少手臂的肥胖。常见的手部伸展动作有：手掌向上、向下伸展；对表伸展；手指间轻轻拨弄、屈伸等。每天进行手部伸展运动，可以增加手臂的灵活性，帮助减轻手胖问题。
使用哑铃进行针对性训练，可以有效地增加手臂的肌肉力量，减少手臂的脂肪堆积。常见的哑铃训练动作有：哑铃二头肌弯举、哑铃三头肌屈臂伸展等。选择适合自己的重量进行训练，每周进行2-3次，可以帮助减去手胖。
收拢手臂运动主要是通过锻炼手臂内侧肌肉来减少手胖。常见的收拢手臂运动包括：手臂并拢后再快速分开；手臂呈90度角，手掌相对，然后交叉抱住胸口；手臂伸直，手掌相对，然后交叉抱住头部等。每天进行收拢手臂运动，可以有效地收紧手臂，减少手部赘肉。
减去手胖需要细心呵护以及适当的运动。通过握力训练、手部伸展运动、哑铃运动和收拢手臂运动等方法，可以有效地减少手胖问题，帮助你拥有修长纤细的手臂。
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