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豆类是常见的植物食品，被许多人喜爱并经常被用于烹饪美食。它们不仅丰富营养，而且含有较低的热量，非常适合减肥和瘦身。本文将介绍豆类中热量最低的种类。
黑豆是一种颜色深黑、光滑的豆类，是豆类中热量最低的一种。每100克黑豆的热量约为132千卡，同时富含纤维、蛋白质和维生素。黑豆还含有天然的抗氧化物质，具有抗衰老和美容的功效。
绿豆是一种颜色淡绿或黄绿的小豆类，也属于低热量的豆类之一。每100克绿豆的热量约为105千卡，且富含植物蛋白、维生素和矿物质。它还是一种天然的利尿剂，有助于排除体内的废物和毒素。
红豆是一种颜色鲜艳红润的豆类，也是热量较低的一种。每100克红豆的热量约为123千卡，富含蛋白质、纤维和维生素。红豆还富含丰富的抗氧化剂，有助于预防心脑血管疾病。
扁豆是一种形状扁平、黄褐色的豆类，同样是热量较低的选择之一。每100克扁豆的热量约为120千卡，富含蛋白质和多种营养物质。扁豆还富含纤维和抗氧化物质，有助于促进肠道健康和增强免疫力。
总体而言，以上所提到的豆类都是热量较低且营养丰富的选择。无论您是想要减肥瘦身还是追求健康饮食，都可以适量地将它们加入日常饮食中。享用豆类的好处不仅限于热量低，而且有助于获得优质的蛋白质、健康的纤维和丰富的营养物质。
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