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腹部减肥一直以来都是女性朋友们关注的焦点，而如何简单易行地减去腹部赘肉，成为了大家的追求。下面我们来介绍一些腹部减肥的小妙招。
全身减肥是减小腹部脂肪不可或缺的一部分，所以控制总摄入的热量很重要。多吃水果蔬菜不仅容易产生饱腹感，而且可以帮助降低对甜品的强烈欲望。此外，富含纤维的食物有润肠通便的作用，而便秘是引起腹部胀气的主要原因之一。
早上空腹喝一杯清水、淡蜂蜜或加了纤维的水，可以促进肠胃蠕动，排出体内垃圾和废物，降低腹部赘肉的发生机会。另外，尽量避免饮用碳酸饮料和高糖饮品，它们会让你的腹部鼓起来。
无论是啤酒、伏特加、纯粮酒还是其他酒精饮料，都是导致腹部赘肉的罪魁祸首。酒精虽然不含人体脂肪，但热量高，仅一杯200ml的酒精饮料就会产生100大卡的热量。而且酒精还会增加皮质醇水平，这种强力荷尔蒙往往是腹部脂肪的同伴。
俯卧撑是一种很好的减肥运动，特别对于腹部减肥效果明显。但是要控制好节奏感，避免一开始就做太多次数的俯卧撑，以免肌肉酸疼。初试阶段可以尝试每分钟做5次，逐渐提高，直到每分钟能做到30次以上为止。要注意的是，突破的重点是后腰而不是腿部或者胳膊。
减肥瘦身并不一定是艰难的，一些人只需要调整坐姿、收腹挺胸，就可以减掉一些腹部脂肪。随时提醒自己抬头挺胸、收腹、挺直腰、坐如钟摆，哪怕只能保持一小段时间，想象一下也能减掉2斤或更多的腹部脂肪。
自己的衣服自己洗，不要把它们丢进洗衣机然后躺在沙发上玩电脑。饭后清理厨房、拖地。清洁餐桌和其他家具，让自己成为一个勤快又干净的女人。这样的家务活让你餐后不会马上平躺或坐下，避免脂肪在腹部堆积，并且还能消耗大量热量。
在家里随时可以转动呼啦圈。摇动呼啦圈每小时能消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约消耗225卡热量。长期坚持转动呼啦圈，你的腰部就会变得纤细动人。
通过以上简单易行的方法，相信大家可以成功减去腹部赘肉，拥有一个健康和完美的腹部曲线。
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