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如何瘦腹提臀？有哪些人不适合进行瘦腹提臀运动？

问题描述：我想知道如何瘦腹提臀，哪些人不适合进行这些运动？
侯昱企 侯昱企（提问者） 关注人数： 发布时间：2024-06-02 02:49:02
整形专家回复(5)
最佳回答
欧阳华伟
欧阳华伟 | 副主任医师
湖南省人民医院 / 整形外科

要瘦腹提臀，可以选择一些针对这两个部位的特定运动。例如，可以进行腹肌收缩运动，如仰卧起坐和平板支撑，这可以帮助加强腹部肌肉并瘦腹。另外，要提臀，可以尝试进行深蹲、桥式运动以及臀桥等，这些运动有助于收紧臀部肌肉。

其他回答
  • 郭新娟
    郭新娟 | 主治医师
    重庆郑荃丽格医疗美容门诊部 / 整形外科

    值得注意的是，并非每个人都适合进行瘦腹提臀运动。首先，如果患有腰椎间盘突出、腰部肌肉拉伤、骨质疏松等腰部或臀部问题的人不适宜进行这些运动，因为这可能会加重症状。此外，孕妇、产后未恢复或刚刚接受腹部或臀部手术的人也不应该进行这些运动。

  • 向雪岑
    向雪岑 | 主治医师
    成都美瑞医疗美容诊所 / 整形外科

    除了运动，适当的饮食也是瘦腹提臀的关键。要瘦腹，可以选择摄入低卡路里的食物，如蔬菜、瘦肉和水果，同时减少糖分和脂肪的摄入量。至于提臀，可以增加蛋白质摄入，以帮助肌肉生长和修复，并确保获得足够的水分，让肌肉保持充足的水分。

  • 徐保安
    徐保安 | 主任医师
    南通星范整形美容门诊部 / 皮肤美容科

    除了运动和饮食，正确的姿势和排便习惯也是瘦腹提臀的重要方面。保持正确的姿势，如挺胸、收腹和直立行走，有助于塑造腰部和臀部线条。此外，养成规律的排便习惯可以预防便秘，并减少腹部不适感，从而有利于瘦腹和提臀。

  • 宋媛
    宋媛 | 主治医师
    兰州圣莫丽斯医疗美容门诊部 / 整形外科

    对于一些想要快速瘦腹提臀的人来说，他们可以考虑一些非手术的整形美容方法。例如，腹部吸脂手术可以通过去除多余的脂肪来瘦腹，而臀部填充手术可以通过注射填充物来提升臀部。然而，这些方法需要慎重选择，因为手术风险和恢复时间相对较长。

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