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如何正确执行提臀瘦腰训练？

问题描述：我想要提臀瘦腰，该怎么正确进行训练呢？
齐艳男 齐艳男（提问者） 关注人数： 发布时间：2024-01-26 18:35:06
整形专家回复(3)
最佳回答
姜淑平
姜淑平 | 主任医师
青岛新阳光妇产医院 / 整形外科

要正确执行提臀瘦腰训练，首先需要了解正确的姿势和动作。你可以尝试进行踢腿运动，这有助于刺激臀部和腰部的肌肉。你可以平躺在地面上，将双手放在身体两侧，然后抬起双腿，用力踢腿，保持每次踢腿的时间和力度一致。这样的动作可以有效地锻炼臀部和腰部肌肉，帮助提臀瘦腰。

其他回答
  • 胥振
    胥振 | 主治医师
    厦门欧菲医疗美容医院 / 整形外科

    另一种有效的提臀瘦腰训练是进行仰卧起坐。你可以平躺在地面上，双脚踩在地面上，然后用力收紧腹部肌肉，慢慢抬起上半身，直到肩膀离地。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢放下上半身。这个动作可以锻炼腰部和臀部的肌肉，达到提臀瘦腰的效果。

  • 钱蕊
    钱蕊 | 医师
    呼和浩特德尔美客蕊儿医疗美容门诊部 / 整形外科

    进行深蹲是一个很好的提臀瘦腰训练方法。你可以站直，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，保持背部挺直，臀部后移，并注意膝盖不要超过脚尖。再慢慢站起来。这个动作可以有效地锻炼臀部和腰部的肌肉，让你的臀部更加挺拔，腰部更加纤细。

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